Kom op adem en veradem!

 

Mindfulness: een wetenschappelijk onderbouwde methode voor stressreductie.
Mindfulness duidt niet zozeer op één bepaalde aan te leren techniek, het gaat om een aanleg die iedereen al bezit en kan cultiveren. Iedereen heeft immers het vermogen om aan iets bewuste aandacht te geven.
Door gericht te oefenen om deze bewuste aandacht meer in het hier en nu te plaatsen, leer je terug stoppen en gewoon kijken naar de werkelijkheid zoals die nu is.
Mindful zijn, is de dingen ervaren zoals ze nu zijn, zonder te kiezen, te vergelijken, te oordelen, te evalueren en zonder projecties of verwachtingen te leggen in wat er gebeurt.
Deze vaardigheid opent een wereld aan mogelijkheden om meer rust en vrede te vinden in en met het leven.

Je kan je ervaringen en bewustzijn vergelijken met de wolken en de hemel.
Alle gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen zijn als de wolken aan de hemel.
Ze komen en ze gaan, maar achter de wolken blijft altijd de helder blauwe hemel aanwezig.
Als we geen aandacht geven, hebben we de neiging om met de wolken (onze gedachten, gevoelens, sensaties) mee te drijven en de blauwe lucht  (onze essentie) te vergeten.
Mindfulness brengt je terug dichter bij je kern en bij het ervaren van de dingen zoals ze werkelijk zijn.


Een cursus Stressreductie en/of Mindfulness & Zelfzorg kan in groep of individueel plaatsvinden (zie lessenschema).
Naast de introductie tot rustbrengende ademhalingsoefeningen en mediteren wordt gewerkt rond zelfzorg. Deze combinatie aan oefeningen vormen een heel krachtig systeem om vanuit je eigen mogelijkheden te werken aan meer rust en evenwicht in je bestaan.
Het is het op jouw tempo integreren van een nieuwe gezondere levenshouding van openheid en rust, thuiskomen bij jezelf, gedachten leren loslaten.


Benodigdheden:
Een yoga-matje (anti-slip) en een kussentje waarop je makkelijk kan zitten.
NB: tijdens individuele sessies zijn de benodigdheden aanwezig. 

 

Ervaringen deelnemers vorige sessies

 

© 2016 Tania Verhulst i-depot nr 085276